Vztrajna erekcija in dolgotrajni spolni odnosi so stvari, ki skrbijo moške različnih starosti. Po 35 letih se pri nekaterih moških potenca zmanjša, s starostjo pa je ta pojav pogostejši. Obstaja veliko dejavnikov, ki izzovejo šibko erekcijo ali njeno odsotnost sploh - od slabe ekologije do notranjih bolezni pri moških. Zato mora biti pristop k obnovitvi erekcije celovit. Sem spadajo posebej zasnovani fizioterapevtski postopki, vitaminsko-mineralna prehranska dopolnila in fizične vaje. V hudih primerih so predpisana zdravila za povečanje moči, včasih pa moški brez njih preprosto pregledajo svojo prehrano in naredijo nekaj sprememb. Vendar se boste morali omejiti tudi pri uživanju nekaterih živil – a rezultat je vreden.
Živila, ki negativno vplivajo na erekcijo
Spodaj je seznam živil, katerih stalno uživanje negativno vpliva na moč. Torej, če imate težave z zdravjem moških, jih je treba izključiti:
- Peka, slaščice in pekovski izdelki - visoka vsebnost kvasa in sladkorja negativno vpliva na sintezo testosterona - glavnega moškega hormona, katerega količina določa moč. Edina izjema so sorte kruha brez kvasa.
- Mastno meso, maslo in margarina, rumenjaki, nekateri siri - velik seznam živil, ki vsebujejo holesterol, ki škoduje erekciji. Ta snov lahko tvori plake v lumnih medeničnih žil, zaradi česar se zmanjša pretok krvi, potreben za erekcijo. V skladu s tem erekcija. Zanimivo je, da sam moški hormon nastane iz holesterola.
- Pivo. Fitoestrogeni, ki jih vsebuje pivo, so ženski hormoni in ko vstopijo v moško telo, zavirajo proizvodnjo testosterona - rezultat tega učinka je hormonsko neravnovesje. Poleg težav z erekcijo se pojavi "pivski trebuh", glas postane višji. Pri pitju velikih količin piva moški prenehajo proizvajati hormon testosteron, ki je odgovoren za delovanje reproduktivnega sistema. Sčasoma lahko to povzroči težave s potenco.
- Izdelki z jedilnika restavracij s hitro prehrano - transmaščobe, ki jih vsebujejo hamburgerji in krompirček, prav tako negativno vplivajo na sintezo hormonov, vključno s testosteronom.
- Klobase in prekajeno meso - tekočine za prekajevanje, ki se uporabljajo za proizvodnjo teh izdelkov, kvantitativno zmanjšajo raven testosterona. Poleg tega so te snovi strupene za moda.
- Gazirane pijače, razen mineralne vode. Poleg visoke vsebnosti sladkorja vsebujejo arome in barvila, katerih uporaba negativno vpliva na sintezo testosterona in sperme.
- Kofeinske pijače. Najpogostejši med njimi je kava. Če ga pijete pogosto in veliko, testosteron pade, količina ženskih hormonov pa se, nasprotno, poveča.
V kombinaciji z dejavniki, kot so debelost, sedeče delo, čustvena nestabilnost, stres in nenehno prekomerno delo, pogosto uživanje zgoraj navedenih izdelkov pogosto povzroči erektilno disfunkcijo.
Živila, ki izboljšajo potenco
Redno uživanje naslednjih izdelkov bo pomagalo povečati spolno zmogljivost, podaljšati spolni odnos in obnoviti potenco:
- Ingverjeva korenina - njene biološke snovi lahko premagajo impotenco in obnovijo reproduktivne sposobnosti. Ta izdelek vsebuje tudi veliko vitaminov in mineralov - tonizirajo celotno telo;
- Fermentirani mlečni izdelki - povečajo sintezo testosterona;
- Začimbe – naravni afrodiziaki, kot so kumina, timijan, bazilika, povečajo željo;
- Česen – spodbuja sintezo testosterona in pretok krvi v žilnem koritu. Uporabite sveže ali pripravite tinkturo - 3 litre. kuhano vodo, vzemite 1 kg sesekljanega česna. Dobljeno mešanico vsak dan stresajte ves čas infundiranja. Mesec dni kasneje lahko začnete s kuro proti impotenci s tinkturo česna, ki jemljete 1 žličko na dan.
- Izdelki, ki vsebujejo groba rastlinska vlakna - jagode, sadje in zelenjava. Ne le povečajo libido in krepijo erekcijo, ampak ugodno vplivajo tudi na spermatogenezo (nastajanje semenčic). V to kategorijo lahko uvrstimo hren in šparglje;
- Čokolada – a le naravna grenka čokolada, brez umetnih dodatkov. Pozitivno vpliva na hormone in moški reproduktivni sistem, saj je močan afrodiziak. Poveča željo zaradi vsebnosti flavonoidov - naravnih antioksidantov, ki tonirajo žilno steno;
- Morski sadeži - školjke, raki, kozice, lignji. Imajo močan in hiter učinek na potenco. Z njihovo redno uporabo se spolna aktivnost in želja povečata ne samo pri moških - enak učinek imajo tudi pri ženskah. Tudi ostrige so zdrave – vsebujejo veliko cinka in aminokislin;
- meso. Bolje je dati prednost rdečim in prehranskim sortam - jagnjetini, govedini, kuncu, puranu in piščancu. Tiroksin, ki ga vsebuje meso, normalizira hormonsko raven. Bolje je, če je meso dušeno ali kuhano, vendar ne ocvrto;
- Med in drugi čebelji izdelki lahko povečajo izločanje testosterona in spodbujajo boljšo prekrvavitev penisa med erekcijo. Za preprečevanje impotence je poleg medu priporočljivo uživati čebelji kruh; beljakovine, ki jih vsebuje, prav tako pomagajo okrepiti erekcijo in proizvodnjo testosterona. Priporočen dnevni odmerek je 10 g. Uživanju teh izdelkov se je bolje izogibati, če ste alergični ali preobčutljivi za med;
- Izdelki, bogati z magnezijem - ajda, oves, stročnice, proso, špinača, rukola, grozdje. Ti izdelki ne morejo samo premagati impotence, temveč tudi preprečiti bolezni srca in ožilja ter raka prostate. Njihovo stalno uživanje v hrani prispeva k povečanju prostega testosterona v krvi; grozdje spodbuja krvni obtok v medeničnih organih, odgovornih za erekcijo in preprečuje razvoj neplodnosti pri moških. Špinača, bogata z magnezijem, vsebuje naravne nitrate, ki se nato v telesu pretvorijo v dušikove okside – kvantitativno povečajo tudi testosteron, kar povzroči rast erekcije;
- Granatno jabolko. Sok granatnega jabolka preprečuje oksidativne procese v telesu in pozitivno vpliva na tvorbo testosterona. Lubenica ima enak mehanizem delovanja na erekcijo;
- Od rib izberite skušo, lososa in iverko, bogate z omega-3 kislinami, fosforjem in jodom. Skuša spodbuja proizvodnjo sperme in izboljšuje spolno zdravje, iverka je bogata z vitamini in cinkom;
- Suho sadje – v arabskih državah veljajo datlji za najboljše zdravilo proti impotenci. Poleg njih so fige močan afrodiziak – zaradi visoke vsebnosti magnezija in kalija blagodejno vplivajo na krvne žile, povečujejo prekrvavitev penisa v času erekcije;
- Oreščki so naravni vir beljakovin. Orehi, pistacije, mandlji spodbujajo erekcijo in normalizirajo raven hormonov, povečajo libido in povečajo potenco. Učinek bo hiter, če ga uživate skupaj s suhim sadjem in medom. Muškatni orešček - 1/3 žličke. potresemo v hrano ali razredčimo z vodo;
- Poleg vina je priporočljivo izključiti druge alkoholne pijače - tudi vina ne smete zlorabljati - dovoljena količina na dan je en kozarec;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Ingverjev čaj. Ta pijača spodbuja potenco s krepitvijo žilnih sten. Poleg tega spojine, ki jih vsebuje ingver, preprečujejo nastanek krvnih strdkov, in če ga pijete z medom in limono, postane pijača dobra preventiva prehladov. Čaj je enostavno pripraviti - 10 g olupljene in zdrobljene korenine prelijemo z vrelo vodo in infundiramo 10-15 minut;
- Pijače, ki spodbujajo erekcijo, vključujejo sok korenine zelene, poparek cilantra in peteršilja, kobilje mleko;
- Citrusi - limona in pomaranča. Lutein, ki ga vsebujejo, poveča raven testosterona v krvi;
- Prepeličja jajca - štiri kose na dan zadostujejo za vzdrževanje ravni fosforja in železa, potrebnega za spermatogenezo. Zaužijte surovo;
- repa. Lahko jeste njegova semena ali same korenovke – surove ali kuhane. Izdelek spodbuja izločanje testosterona in povečuje libido zaradi aminokislin, ki jih vsebuje.
Primeri jedi iz moške prehrane za erekcijo
- Decoction mleka in korenja - 1 žlica. mleko vzemite 2 žlici. žlice korenja. Dodamo ga mleku in kuhamo 10 minut. Vzemite 100 g 3-krat na dan;
- Solata s krompirjem in ribo - ločeno skuhamo 500 g rib, 5 krompirjev, 3 korenčke. Ko se izdelki ohladijo, jih narežemo na kocke in začinimo z rastlinskim oljem, pred serviranjem okrasimo z zelišči;
- Dušene ribe - 700 g rib (pustih) narežemo na kose in položimo na dno kuhalnika za paro, dodamo vrelo vodo, 2 sesekljani čebuli, peteršilj - postavimo na nizek ogenj 15 minut. Posebej skuhamo 2 pesi in 2 krompirja za okras. Pred serviranjem ribo potresemo z limoninim sokom;
- Juha s kozicami - pred pripravo je potrebno podušiti 2 korenčka, peteršiljevo korenino in čebulo. Dodajte jih v vrelo vodo skupaj s 500 g cvetače. 10 minut pred koncem kuhanja vrzite v ponev 200 g kozic. Okrasite z zelišči.
Zaključek
Izdelki in posode za erekcijo so precej pogosti in cenovno dostopni. Za erekcijo morate stalno slediti dieti in se izogibati negativnim učinkom drugih dejavnikov, ki vplivajo na moč.